ホットヨガLAVA1日で2回連続レッスンは可能？受講する際の注意点も紹介

ホットヨガスタジオLAVAでのレッスンにも慣れてきたら、1日2回レッスン受けたい日もありますよね。

しかし、自分の会員で2回レッスンを受けて良いのかわからない方や、どのプランなら受けられるのか、わからない人のために詳しく説明します。

また2回連続で受ける際の注意点なども詳しく紹介していきます。

※本記事のプラン・料金に関する情報は、2026年7月12日にLAVA公式ヘルプセンターで確認した内容に基づきます。最新情報はLAVA公式ヘルプセンターをご確認ください。

ホットヨガLAVA1日で2回連続のレッスン受講は可能？

プレミアムフリーフルタイムなら1日2レッスン受講OK！

ホットヨガLAVAの会員プランのうち、LAVAのレッスンを1日2回まで受けられるのは「プレミアムフリーフルタイム」（全国一律 月額16,800円・税込）です。

プレミアムフリーフルタイムは、LAVA・Rintosull・BurnesStyleなど5ブランドの全店舗を全営業時間利用でき、LAVAのレッスンを1日2回まで受講できるプランです。（RintosullまたはBurnesStyleはどちらか1日1レッスンまで）

そのほかのプラン（ライトフルタイム・ライトデイタイム・マンスリー4・学割マンスリー4）は、いずれも1日1レッスンまでです。

1日2回のレッスンを前提に通いたい方は、プレミアムフリーフルタイムを検討しましょう。プラン変更の手続きや最新の条件は店舗または公式ヘルプセンターで確認できます。

体調管理ができないと危ない

ホットヨガLAVAで1日2回レッスンを受けるときは、疲れている時や寝不足の時に無理に2回連続でレッスンを受けると、体調を崩しやすくなります。

ホットヨガLAVAは高温多湿の空間でヨガを行うので、運動量の多いレッスンを連続で受けることは体力的に辛くなってしまうこともありますので、気をつけてレッスンを受けるようにしてください。

高温多湿の環境での連続運動は、涼しいジムでの2部練とは負荷の質が違います。トレーナーの感覚では、睡眠不足や空腹の日の2レッスン目は思っている以上に心拍が上がりやすいです。少しでも「今日は重いな」と感じたら、2本目はリラックス系に切り替えるか、思い切ってやめる判断をしてください。

初心者は無理に受けない方がいい

初心者の方は自分の体力や高温多湿の空間で、どれだけレッスンをして大丈夫かなど、まだわからないですよね。

普段運動してる人でも高温多湿のホットヨガとなると、感覚が違ってくるので気をつけて受けるようにしてください。

また2回連続でレッスンを受ける場合は、１つのレッスンの強度を低めのリラックス重視のレッスンを受けてみてください。

ホットヨガLAVA1日で2回連続のレッスンを受講する際の注意点

自分のレベルに合うレッスンのときだけにする

ホットヨガLAVAで1日2回レッスンを受ける方は、やはり2回目は体力が消耗してる方が多いです。

自分のレベルにあったレッスンが続く時だけ、2回連続で受けることをお勧めします。

無理して2回連続でレッスンを受けるよりは、1回のレッスンに集中してやりきる方がヨガとしては効率が良いです。

1店舗に複数のスタジオがあるところは時間に注意

1店舗に複数のスタジオがある場合は注意が必要です。

例えばAのスタジオで12時に終わるレッスンの後に、12時から始まるBのスタジオでのレッスンを受けようとしても

必ず時間通りに終わるとは限らないので、Bのスタジオでレッスンを受けることができません。

時間がずれていれば受けることができます。

ウェア・ラグを替えたくない場合は強度に注意

ホットヨガLAVAでは、1回のレッスンでも大量に汗をかきます。

そのまま2回目のレッスンを受けようとすると、汗で気持ち悪いまま受けることになります。

1回目のレッスンは強度が低めのレッスンを選んで、汗の量が少なくなるようにして2回目のレッスンは、強度が高めのレッスンを受けるとバランスが良いです。

順番に迷ったら「弱→強」がおすすめです。1本目のリラックス系がウォームアップの役割を果たすので、2本目のパワー系で身体が動きやすくなります。逆順だと疲労した状態でポーズを取ることになり、フォームが崩れやすくなります。

ホットヨガLAVAで2回連続受講するメリット

心地よい疲労感で眠りにつきやすい

ホットヨガLAVAのレッスンは、1回だけでも心身がリラックスしやすく、適度な運動は睡眠の質の向上につながるとされています。

2回連続でレッスンを受ければ運動量が増えるため、心地よい疲労感でぐっすり眠れたという声も多いです。（感じ方には個人差があります）

体を動かしてリフレッシュしたい時、ストレスが溜まってるなと感じた時は、無理のない範囲で2回連続レッスンを試してみてください。

1本の受講よりも体がほぐれてリラックス効果もある

2回連続でレッスンを受けるときは、パワー系のレッスンとリラックス系のレッスンを混ぜて受けることをおすすめします。

1回目はリラックス系で体をほぐして、2回目はパワー系でしっかり体を動かすなどバランスよく受けてください。

慣れてきたらパワー系を1回目に受けてみるなど、自分にあったレッスンの受け方をみつけてくださいね。

ホットヨガLAVAで2回連続受講するデメリット

やりすぎは関節や筋肉を痛めるリスクがある

ホットヨガは体が温まって普段より柔軟に動けるぶん、頑張りすぎると関節や筋肉を痛めてしまうことがあります。

痛みを感じた場合は無理をせずレッスンを控えて患部を休ませ、痛みが強い場合や長引く場合は医療機関に相談してください。

あまり無理してレッスンを受けることは控えましょう。

ホットヨガは身体が温まって普段より柔らかく動けるぶん、可動域の限界に気づきにくいのが落とし穴です。指導の現場でも「温まっているときほど伸ばしすぎに注意」と伝えています。痛気持ちいいの手前で止める意識を持つと、長く続けられますよ。

着替え・メイク道具・タオルの荷物が増える

1回目受けた後、汗をかいてるので2回目までに着替えたい時もありますよね。

その場合はヨガウェアやタオルも1回レッスンを受ける時より多く必要になります。

水は500mlだけでは足りないと思うので、多めに用意するようにしましょう。

ホットヨガLAVAでの2回連続レッスンは体調管理に注意しよう！

ホットヨガLAVAで2回連続でレッスンを受けるときは、自分のレベルにあったレッスンを選び、体調管理に気をつけて無理のない範囲で楽しむようにしましょう。

2回連続でレッスンを受けることで運動量が増え、心地よい疲労感やリフレッシュにつながるというメリットもあります。

体力もつくので、ホットヨガのレベルを上げたいと思ってる方は、ぜひホットヨガLAVAで2回連続レッスンを受けてみてくださいね。