Mindblown: a blog about philosophy.
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ヨガの種類と違いを初心者向けに解説｜ハタ・アシュタンガ・陰ヨガどれが合う？
初めてヨガを選ぶなら「ハタヨガ」、またはビギナー・ベーシックと名のついたクラスが失敗しにくい入口です。ハタ・ヴ…
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初心者向けヨガスタジオの選び方｜失敗しない7つのチェック項目
ヨガスタジオ選びで最優先すべきは効果や流行りではなく、通いやすさ・強度表示・予約ルールという地味な条件です。イ…
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ヨガでストレスは軽減できる？根拠のある範囲と効果的な実践法をNESTA-PFT取得トレーナーが解説
ヨガはリラックスを助ける手段のひとつになりえますが、「ストレスが消える」「心の不調が治る」ものではありません。…
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ヨガで睡眠の質は上がる？寝る前におすすめのポーズと注意点をNESTA-PFT取得トレーナーが解説
運動習慣が睡眠と関係することは公的情報でも示されており、ヨガも選択肢のひとつになりえます。ただし「ヨガをすれば…
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ヨガが続かない理由と対策｜3ヶ月以内にやめる人の4つの共通点
ヨガが続かないのは意志の問題ではなく仕組みの問題です。3ヶ月以内にやめる人には、予約を空き時間に入れる・最初か…
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腰痛にヨガは効果的？やってはいけないポーズと注意点をNESTA-PFT取得トレーナーが解説
慢性腰痛には運動療法が推奨されており、ヨガもその選択肢のひとつになりえます。ただし「ヨガをすれば治る」ものでは…
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ホットヨガと常温ヨガの違いは？体質・目的別の選び方と安全上の注意
ホットヨガと常温ヨガの違いは室温と湿度という環境だけで、汗の量と脂肪の減少量は比例しません。レッスン後の体重減…
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ピラティスで姿勢は変わる？猫背・反り腰の仕組みと現実的な期待値
ピラティスで姿勢は変わるのかを解説します。猫背・反り腰それぞれで働きすぎている筋肉と働けていない筋肉を整理し、…
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産後ピラティスはいつから？開始時期の目安と骨盤底筋への向き合い方
産後ピラティスをいつから始められるかを解説します。産褥期の一般的な区分と分娩方法による違い、日本の産婦健康診査…
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ピラティスで骨盤底筋は鍛えられる？尿もれ対策の効果と限界を検証
ピラティスで骨盤底筋は鍛えられるのかを解説します。呼吸と横隔膜が連動する仕組み、尿もれ対策として期待できること…
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